豆腐とエビのチヂミ

難易度 NORMAL 774 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ズッキーニ 60 g
  • 長ねぎ 30 g
  • 天ぷら粉 60 g
  • 豆腐 170 g
  • 玉ねぎ 110 g
  • 生にんじん 60 g
  • 生卵 1 個
  • 大豆油 10 g
  • 4 g
  • 冷凍バナメイエビ 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.88 g 37%
たんぱく質 81.7 g 42%
脂質 18.26 g 21%
提供量 859g
調理手順
  1. 1

    豆腐とエビを細かく刻みます。

  2. 2

    長ねぎとにんじんをみじん切りにします。

  3. 3

    刻んだ豆腐、エビ、野菜、卵、塩、こしょうを混ぜ合わせます。

  4. 4

    食べやすい大きさに生地を丸めます。

  5. 5

    フライパンに油をひき、生地をのせます。

  6. 6

    中弱火で両面がこんがりと焼き色がつくまで焼きます。

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