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魔女のスープ1 合計5人分

調理 60分 難易度 NORMAL 1,149 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン #老化防止
画像準備中
材料
主材料
  • 濃縮チキンストック 20 g
  • 冷凍ブロッコリー 200 g
  • 生じゃがいも 200 g
  • 玉ねぎ 200 g
  • 生キャベツ 200 g
  • トマトピューレ 200 g
  • みじん切りにんにく 4 ティスプーン
  • ランプ肉 200 g
  • 鶏むね肉ソーセージ 200 g
  • ミニトマト 400 g
  • 軽い一食カレー 130 g
  • 低カロリートマトケチャップ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 132.48 g 43%
たんぱく質 115.03 g 38%
脂質 25.54 g 19%
提供量 2000g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ、ピーマン、トマトを一口大に切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    残りの野菜を加え、さらに3～5分炒める

  4. 4

    水とホールトマト缶、塩を加えて煮る

  5. 5

    弱火で20～30分煮込み、野菜が柔らかくなれば完成

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