魔女のスープ ver.2

6人分

1,820 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • カリフラワーライス 100 g
  • 生ブロッコリー 100 g
  • 生人参 100 g
  • エリンギ 300 g
  • 生キャベツ 400 g
  • トマトピューレ 100 g
  • トマト 3 piece
  • 牛肩肉 6 serving
調味料/ソース
  • カレーパウダー 45 g
  • ブラックペッパー 10 g
  • オリーブオイル 10 spoon
  • アンカー無塩バター 15 serving
  • オーガニックチキンストック オリジナル 14 piece
栄養サマリー
炭水化物 119.98 g 25%
たんぱく質 152.64 g 32%
脂質 90.12 g 43%
提供量 2154g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、セロリ、パプリカ、トマトをよく洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒めます。

  3. 3

    他の野菜を加えて、中火でさらに3分炒めます。

  4. 4

    水500mlとトマトペーストを加えて沸騰させます。

  5. 5

    ローリエ、ハーブ、塩、コショウで味付けします。

  6. 6

    沸騰したら中火から弱火にして20分煮込みます。

  7. 7

    仕上げにお好みでレモン汁を加えて完成です。

AI 채팅 아이콘