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麻辣湯を食べた記録

630 kcal

#高タンパク #低糖質

画像準備中

材料

主材料

豆腐の皮 0.3 人分
干し湯葉 30 g
ゆでウズラ卵 4 個
ハリムビエンナソーセージ 20 g
グオバロウ（揚げ豚肉） 50 g
スライスハム 13 g
ニラ 20 g
ニュージン麺 20 g
もやし 50 g
キクラゲ 2 回分（加熱して1/2カップ）
下茹でした白キクラゲ 100 g

調味料/ソース

チャオチャイ麻辣火鍋ソース 50 g

栄養サマリー

炭水化物 39.34 g 25%

たんぱく質 37.7 g 24%

脂質 34.75 g 50%

提供量 503g

調理手順

1

さまざまな野菜、豆腐、肉を食べやすい大きさに切ります
2

フライパンに油をひき、麻辣ソースを炒めます
3

スープを加えて煮立たせます
4

下ごしらえした材料を加え、火が通るまで煮ます
5

塩などで味を調え、器に盛り付けます

AI 영양사 앤디

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