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照り焼き鶏むね肉とえのき茸

134 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 得点（ブラックペッパー） 100 g
  • 下茹でえのき茸 0.5 小鉢
調味料/ソース
  • 液状アロロース 4 スプーン
  • 濃口しょうゆ 5 ml
  • 低カロリー照り焼きソース 20 回分
栄養サマリー
炭水化物 10.45 g 26%
たんぱく質 25.1 g 62%
脂質 2.3 g 13%
提供量 179g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とえのき茸をきれいに下処理し、鶏むね肉は一口大に切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を両面きつね色になるまで焼く

  3. 3

    鶏むね肉が8割ほど火が通ったら、えのき茸を加えて炒める

  4. 4

    照り焼きソースを加えて、材料全体をよくからめながら煮詰める

  5. 5

    ソースにとろみが出たら、完成皿に盛り付ける

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