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コチュジャン入りトマトシチュー

796 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 50 ml
  • トマトソース 150 g
  • みじん切りにんにく 4 ティスプーン
  • 冷凍グリル野菜ミックス 300 g
  • エリンギ 1 個
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • スパム 25% ライト 120 g
  • 低糖コチュジャン 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.85 g 25%
たんぱく質 53.69 g 26%
脂質 44.3 g 49%
提供量 870g
調理手順
  1. 1

    トマト、玉ねぎ、にんにくを角切りにします。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、にんにくと玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    トマトを加えて炒めます。

  4. 4

    コチュジャン、塩、こしょうで味を調えます。

  5. 5

    水またはだしを加えてひと煮立ちさせます。

  6. 6

    お好みで豆腐やじゃがいもを加えて煮込みます。

  7. 7

    器に盛り付けて完成です。

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