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玄米すいとん

644 kcal
#低糖 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 乾燥しいたけ 10 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • イワシ魚醤 5 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • イワシ出汁 2 人分
  • 味付け醤油 10 ml
  • 生じゃがいも 1.5 個
  • 長ネギ 10 g
  • 生にんじん 1 切れ(1/2個)
  • 生ズッキーニ 100 g
  • オーガニック玄米すいとん 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 146.67 g 82%
たんぱく質 13.77 g 8%
脂質 8.42 g 11%
提供量 970g
調理手順
  1. 1

    玄米粉と小麦粉を混ぜて生地を作ります。

  2. 2

    生地を薄くちぎっておきます。

  3. 3

    鍋で水を沸騰させます。

  4. 4

    水にズッキーニ、玉ねぎ、じゃがいもなどの野菜を入れて煮ます。

  5. 5

    生地を一口大にちぎって、煮立ったスープに入れます。

  6. 6

    塩や醤油などで味付けをします。

  7. 7

    生地が煮えたら、長ネギを加えて仕上げます。

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