パイナップルチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 625 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 150 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 2 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 雑穀ご飯 130 g
  • パイナップル 1 スライス
調味料/ソース
  • ツナエキス 8 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 67.18 g 43%
たんぱく質 54.99 g 35%
脂質 15.44 g 22%
提供量 684g
調理手順
  1. 1

    パイナップル、野菜、ハムを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、ハムと野菜を炒める。

  3. 3

    パイナップルを加えて一緒に炒める。

  4. 4

    ご飯を入れ、全体をよく混ぜながら炒める。

  5. 5

    塩・コショウで味を調える。

  6. 6

    出来上がったチャーハンをお皿に盛り付ける。

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