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サンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 378 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 人分
  • 目玉焼き 1 枚
  • 全粒粉食パン 2 スライス
調味料/ソース
  • マイノーマルブルーベリージャム 100 g
栄養サマリー
炭水化物 176.17 g 69%
たんぱく質 29.67 g 12%
脂質 21.98 g 19%
提供量 236g
調理手順
  1. 1

    食パンを2枚用意します。

  2. 2

    レタス、トマト、きゅうり、チキンスライスなどの具材を薄くスライスします。

  3. 3

    用意した具材を食パンの上に乗せます。

  4. 4

    お好みでソースをかけます。

  5. 5

    もう1枚の食パンで挟みます。

  6. 6

    食べやすい大きさに半分に切ります。

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