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鶏胸肉と野菜の卵チャーハン

345 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯（玄米と白米半々） 70 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍野菜ミックス 100 g
  • スジス グリル鶏胸肉 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分（スプーン2杯分）
栄養サマリー
炭水化物 33.56 g 40%
たんぱく質 35.48 g 42%
脂質 6.47 g 17%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を細かく切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏胸肉を炒める

  3. 3

    鶏肉が火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を入れて材料と一緒に炒める

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに入れ、全体を混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を整える

  7. 7

    器に盛り付けて完成

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