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ヤンチキン丼100（炒めバージョン）

調理 10分 難易度 EASY 230 kcal
#鶏むね肉丼 #炒め料理 #簡単レシピ #ヘルシーメニュー #高タンパクレシピ #玉ねぎ #パプリカ #ダイエット食 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生鶏むね肉 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
調味料/ソース
  • シラチャーソース 5 g
  • 醸造醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 7.14 g 12%
たんぱく質 24.76 g 43%
脂質 11.29 g 44%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、みじん切りのニンニク、胡椒、オリゴ糖を加えて、味がなじむように炒める

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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