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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 317 kcal
#ポケ #ハワイアン丼 #サーモンポケ #ヘルシー #低カロリー #アボカド #サラダ #ダイエット #一人ご飯 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 100 g
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • 雑穀米（小茶碗） 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.57 g 56%
たんぱく質 28.64 g 35%
脂質 3.43 g 9%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを角切りにする

  2. 2

    玉ねぎときゅうりを薄切りにする

  3. 3

    醤油、ごま油、レモン汁、砂糖を混ぜてソースを作る

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上に下ごしらえした具材をのせる

  6. 6

    ソースを具材の上からかける

  7. 7

    ごま、海苔、野菜を飾って仕上げる

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