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卵チャーハン

488 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 玄米ご飯 90 g
  • 黒大豆（ソリテ） 0.5 握り（ひと握り）
  • 冷凍野菜ミックス 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.91 g 34%
たんぱく質 28.55 g 25%
脂質 21.18 g 41%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、長ねぎを炒めて香りを出す

  3. 3

    玉ねぎを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに入れ、素早くかき混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンを皿に盛る

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