豆腐ともやしのキンパ

581 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 焼き海苔 8 枚
  • もやし 105 g
  • 濃口しょうゆ 10 ml
  • 生卵 161 g
  • エリンギ 25 g
  • 白菜 236 g
  • 豆腐 250 g
  • 生にんじん 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.81 g 19%
たんぱく質 59.01 g 41%
脂質 25.25 g 40%
提供量 837g
調理手順
  1. 1

    豆腐ともやしを流水できれいに洗います。

  2. 2

    豆腐は少し太めの千切りにし、もやしは5cmの長さに切ります。

  3. 3

    にんじん、きゅうり、たくあんも四角く切りそろえます。

  4. 4

    フライパンに少量の油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    もやしは沸騰したお湯で30秒ほど茹で、冷水で冷やした後、水気を切ります。

  6. 6

    ご飯に塩、ごま油、いりごまを加えて味を調えます。

  7. 7

    のりの上にご飯を薄く広げます。

  8. 8

    準備した豆腐、もやし、にんじん、きゅうり、たくあんを並べてのせます。

  9. 9

    キンパをしっかり巻きます。

  10. 10

    食べやすい大きさに切って完成です。

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