ポケ

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 1 g
  • 黒胡椒 1 g
  • レタス 50 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉(生) 200 g
  • 雑穀ご飯(小盛り) 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.62 g 37%
たんぱく質 58.31 g 47%
脂質 9.23 g 17%
提供量 467g
調理手順
  1. 1

    魚と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ボウルにご飯を盛り、下ごしらえした魚と野菜をのせます。

  3. 3

    アボカド、海苔、サーモンの卵などのトッピングを加えます。

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン果汁などを混ぜてソースを作ります。

  5. 5

    食べる直前にソースをかけます。

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