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キャベツと卵のチャーハン

463 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 枚
  • エゴマ油 1 大さじ
  • 抜いて空腹 59kcal 発酵こんにゃく米 玄米39 150 g
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
  • 双卵卵 1 人分
  • 生キャベツ 2 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.36 g 26%
たんぱく質 19.66 g 17%
脂質 30.57 g 58%
提供量 454g
調理手順
  1. 1

    キャベツとにんじんを千切りにします。

  2. 2

    卵を溶きます。

  3. 3

    フライパンに油を入れて溶き卵をスクランブルします。

  4. 4

    千切り野菜を加えて炒めます。

  5. 5

    ご飯を加え、醤油と塩で味付けします。

  6. 6

    材料がよく混ざるまで炒めて完成です。

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