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251121エゴマとシイタケの炒めご飯-ミン

1,974 kcal
#低糖 #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スージーズグリルチキンブレスト 300 g
  • みじん切りニンニク 50 g
  • 雑穀ご飯 757 g
  • 生シイタケ 210 g
  • 生キャベツ 430 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • エゴマパウダー 47 g
  • 醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 308.79 g 59%
たんぱく質 143.21 g 27%
脂質 30.81 g 13%
提供量 1819g
調理手順
  1. 1

    シイタケはスライスし、他の材料は食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにエゴマ油をひいてシイタケを炒める

  3. 3

    ご飯を加えて一緒に炒める

  4. 4

    エゴマパウダーと塩で味付けをする

  5. 5

    全体に均一に炒めて完成する

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