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キャベツトゥーンバ ver.2

チーズ追加、バター4切れ

2,420 kcal
#低糖質 #高タンパク #ダイエット #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 2 個
  • 済州モッツァレラスライス 150 g
  • 毎日牛乳 低脂肪 1% 600 ml
  • ヒラタケ 200 g
  • エノキ茸 200 g
  • 生キャベツ 600 g
  • 冷凍エビ 900 g
調味料/ソース
  • 純コショウ 5 g
  • オーガニックチキンストック オリジナル 14 個
  • 低カロリー トマトケチャップ 40 g
  • スリラチャソース 80 g
  • アンカーバター 48 g
  • 刻みにんにく 40 g
栄養サマリー
炭水化物 182.09 g 29%
たんぱく質 251.29 g 40%
脂質 84.05 g 30%
提供量 3177g
調理手順
  1. 1

    キャベツを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんにくを薄切りにする

  3. 3

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  5. 5

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  6. 6

    キャベツを加え、しんなりするまで炒める

  7. 7

    低糖トマトソースと牛乳（または豆乳）、パルメザンチーズの粉を入れて混ぜる

  8. 8

    塩とこしょうで味を調える

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