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鶏むね肉の炒め物

調理 15分 難易度 EASY 306 kcal
#鶏むね肉 #低カロリー #ダイエット #タンパク質 #炒め物 #健康食 #簡単レシピ #ブロッコリー #家庭料理 #ヘルスフード
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • じゃがいも（生） 0.5 個
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひら大)
調味料/ソース
  • 生にんにく 9 片
  • みりん 15 g
  • 唐辛子粉 0.9 スプーン
  • オリゴ糖 10 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • コチュジャン 7.5 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 46.63 g 56%
たんぱく質 33.19 g 40%
脂質 1.45 g 4%
提供量 367.4g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて予熱する

  4. 4

    鶏むね肉を入れて中火で炒める

  5. 5

    鶏むね肉が火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩・こしょうなどで味付けする

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成

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