2週目 ダイエットわかめスープ 1人前
わかめ（少量）1つかみ、刻みにんにく 大さじ1、塩 小さじ1、水 たっぷり
材料
主材料
- 醸造しょうゆ 501 2.6 g
- ごま油 5 g
- 水（ミネラルウォーター） 250 ml
- 塩 1 g
- 刻みにんにく 10 g
- 戻しわかめ 1 イン分
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物
6.54 g
31%
たんぱく質
2.39 g
11%
脂質
5.55 g
58%
調理手順
-
1
戻したわかめを鍋に入れ、刻みにんにくと塩を加えて炒めます。
-
2
炒める時に焦げ付かないように水を大さじ2ほど加えて炒めてください。
-
3
しっかり炒めたら水500mlを加え、沸騰させたら完成です。
-
4
醤油は魚型の小瓶醤油 2.6mlを使います。
