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いりこツナおにぎり

511 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • いりこ炒め 20 g
  • 雑穀ご飯 2 人前
  • 水煮ツナ（身） 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.82 g 50%
たんぱく質 48.34 g 38%
脂質 6.42 g 11%
提供量 254g
調理手順
  1. 1

    いりことツナを用意する

  2. 2

    いりこをフライパンで弱火で炒める

  3. 3

    ツナの油を切ってほぐす

  4. 4

    ご飯に塩とごま油を加えて味を付ける

  5. 5

    ご飯にいりことツナを混ぜる

  6. 6

    手を水で濡らしておにぎりの形に握る

  7. 7

    ごまをふりかけて完成

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