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パープル青梗菜炒め

134 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ケール（加熱済み） 20 g
  • 青梗菜 30 g
  • 湯通しカリフラワー 50 g
  • ブルーベリー（冷凍） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.43 g 24%
たんぱく質 2.1 g 6%
脂質 11.1 g 70%
提供量 140ml
調理手順
  1. 1

    パープル青梗菜をよく洗い、下処理する

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で予熱する

  3. 3

    青梗菜を加え、塩と胡椒で味付けしながら炒める

  4. 4

    青梗菜が少ししんなりしたら皿に盛り、ごまをふりかける

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