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豆腐チーズグラタン

豆腐半分、塩、こしょう、卵2個、トマトソース、チーズ

調理 8分 難易度 EASY 224 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.06 g 11%
たんぱく質 21.53 g 40%
脂質 11.48 g 48%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを薄く細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて豆腐をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    焼いた豆腐をオーブン用の器に入れる

  5. 5

    豆腐の上に玉ねぎ、ピーマン、トマトソースをのせる

  6. 6

    モッツァレラチーズをたっぷりかける

  7. 7

    オーブンまたはエアフライヤーでチーズが溶けるまで焼く

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