しおれたサラダチキンライス(カンプンギ)

難易度 EASY 312 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 風味たっぷりスライスチーズ 20 g
  • 一食ぶんスパイシーカンプンギ味 100 g
  • 純胡椒 3 g
  • 玄米ご飯 60 g
  • サラダ(ドレッシング除く) 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.91 g 44%
たんぱく質 24.9 g 32%
脂質 8.48 g 24%
提供量 283g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    塩と胡椒で鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    小麦粉と溶き卵をつけてフライパンに油をひき、揚げ焼きにする

  4. 4

    レタスやミニトマトなどサラダ野菜はよく洗い、水気を切る

  5. 5

    カンプンソースをボウルに用意する

  6. 6

    焼いた鶏むね肉にカンプンソースを入れてよく和える

  7. 7

    ボウルにご飯を盛り、しおれたサラダをのせ、その上にカンプン鶏肉をのせる

  8. 8

    お好みでソースを追加する

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