野菜炒め(にんじん/椎茸/グリーンビーンズ/玉ねぎ)

128 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍グリーンビーンズ 55 g
  • 生にんじん 110 g
  • 椎茸 55 g
  • 玉ねぎ 35 g
調味料/ソース
  • エキストラバージンオリーブオイル 4.5 g
  • 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 19.25 g 53%
たんぱく質 4.92 g 14%
脂質 5.4 g 33%
提供量 260.5g
調理手順
  1. 1

    にんじん、椎茸、グリーンビーンズ、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて中火で熱する

  3. 3

    にんじんを先に入れて1分ほど炒める

  4. 4

    椎茸、グリーンビーンズ、玉ねぎを加えてさらに2~3分炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

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