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ダイエットチーズライス

調理 15分 難易度 NORMAL 440 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 玄米ご飯 0.5 杯
  • 生キャベツ 0.5 人分
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • ブラックペッパー 2 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • アロロース液 1 スプーン
  • 醤油 0.5 回分
  • オイスターソース 8 g
  • 低糖ケチャップ 5 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • 低糖コチュジャン 20 g
  • ミインゲ鶏むね肉 オーブン ブラックペッパー 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.44 g 57%
たんぱく質 33.47 g 27%
脂質 9.09 g 16%
提供量 363g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さくカットする

  2. 2

    玄米ご飯を用意する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玄米ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    火を止めた後、低脂肪チーズを乗せて蓋をし、チーズを溶かす

  6. 6

    溶けたチーズと具材を器に盛り付けて完成

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