トマトキャベツキムチチャーハン

調理 20分 難易度 NORMAL 498 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • レンズ豆玄米ご飯 95 g
  • 白菜キムチ 5 小鉢
  • 生キャベツ 3 人分
  • トマト 1 個
調味料/ソース
  • 目玉焼き 46 枚
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • ヨンドゥ 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 71.57 g 53%
たんぱく質 20.34 g 15%
脂質 19.7 g 33%
提供量 691g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、トマト、玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらトマトを入れてさらに炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体を混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を整える

  7. 7

    キムチを加えてもう一度炒める

  8. 8

    出来上がったチャーハンを皿に盛り付ける

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