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オーバーナイトオートミール（基本）

423 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ギリシャヨーグルト 100 g
  • ベアグリックス高たんぱく豆乳 70 ml
  • ロールドオーツ 20 g
  • チアシード 10 g
  • ブルーベリー（冷凍） 1 컵
  • りんご 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.7 g 49%
たんぱく質 16.51 g 15%
脂質 17.74 g 36%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    オートミールとミルクを容器に入れてよく混ぜます。

  2. 2

    お好みでハチミツ、ヨーグルト、ナッツ、フルーツなどを追加します。

  3. 3

    蓋をして冷蔵庫で最低6時間以上寝かせます。

  4. 4

    冷たいまま取り出してすぐに食べます。

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