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(ヴィーガン)大豆ミートの副菜

983 kcal
#ヴィーガン #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 80 g
  • 豆腐 400 g
  • しいたけ 80 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 大豆ミートの炒め物 2 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 99.25 g 38%
たんぱく質 100.99 g 39%
脂質 25.99 g 23%
提供量 1029.33g
調理手順
  1. 1

    大豆ミートを水に10分浸す

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    水で戻した大豆ミートを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、みじん切りのにんにく、胡椒で味付けして炒める

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