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ダイエットトッポッキ（こんにゃく）、追加トッピング入り

調理 20分 難易度 EASY 609 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • フィッシュケーキ 1 인분
  • トッポッキこんにゃく 180 g
  • 小麦粉トッポッキ 100 g
  • 大豆たんぱく麺（トッピング） 1 회분
  • 初味トッポッキシーズニングパウダー 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 109.63 g 71%
たんぱく質 21.73 g 14%
脂質 9.89 g 14%
提供量 585g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくをきれいに洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、フィッシュケーキ（低カロリーオプション）を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    トッポッキソースを水で溶いて準備します。

  4. 4

    フライパンにこんにゃく、玉ねぎ、長ねぎ、フィッシュケーキを入れて軽く炒めます。

  5. 5

    用意したソースを入れ、中火で煮込みます。

  6. 6

    ソースがとろみが出るまでかき混ぜながら煮ます。

  7. 7

    ダイエット麺（こんにゃく麺など）を加えて、さらに2～3分煮込みます。

  8. 8

    お好みでゆで卵やチーズを追加します（オプション）。

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