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バナナ・ブルーベリー・ココア オナオ

209 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 高カルシウム無糖ブラック9種穀物豆乳 50 ml
  • ブルーベリー（冷凍） 30 g
  • バナナ 0.5 個
  • ロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
  • ココアパウダー 1 g
  • シナモンパウダー 1 g
  • トゥルースイート アルロース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 48.19 g 79%
たんぱく質 5.95 g 10%
脂質 2.96 g 11%
提供量 197g
調理手順
  1. 1

    バナナとブルーベリーをよく洗い、バナナは皮をむいて切ります。

  2. 2

    ボウルにバナナ、ブルーベリー、ココアパウダーを入れて混ぜ合わせます。

  3. 3

    オートミールとミルクを加えて均一になるように混ぜます。

  4. 4

    フライパンに少量のオイルをひき、混ぜ合わせた材料を中火で炒めます。

  5. 5

    火が通ったら器に盛り付けて完成です。

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