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クラブケーキエッグベネディクト（パンなし）

難易度 NORMAL 134 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ポーチドエッグ 1 個
  • クラブケーキ 30 g
調味料/ソース
  • オランデーズソース 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 2.74 g 8%
たんぱく質 9.9 g 28%
脂質 9.85 g 64%
提供量 90g
調理手順
  1. 1

    カニの身、玉ねぎ、ピーマンなどを細かく刻む

  2. 2

    ボウルにカニの身、野菜、卵白、塩、こしょうを入れて混ぜる

  3. 3

    小さく丸く成形する

  4. 4

    フライパンに油をひき、クラブケーキを両面きつね色に焼く

  5. 5

    鍋で卵を半熟のポーチドエッグにする

  6. 6

    焼いたクラブケーキの上にポーチドエッグをのせる

  7. 7

    オランデーズソースをかける

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