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ダイエット神殿チーズキンパ

ユジマンさんのレシピ

調理 20分 難易度 NORMAL 788 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 回分(手でひとつかみ)
  • キンパ用海苔 5 g
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード 85 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 黒こしょう 2 g
  • 醤油 10 回分
  • 国産唐辛子粉 5 人分
  • シラチャソース 30 回分(2スプーン)
  • アロロースリキッド 20 スプーン
  • エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 76.76 g 36%
たんぱく質 38.12 g 18%
脂質 44.03 g 46%
提供量 407g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯に塩とごま油を入れて混ぜます。

  2. 2

    鶏胸肉を茹でて細かく裂きます。

  3. 3

    きゅうりとにんじんを千切りにして準備します。

  4. 4

    低脂肪スライスチーズを用意します。

  5. 5

    巻き簾の上に海苔を置き、ご飯を薄く広げます。

  6. 6

    ご飯の上に鶏胸肉、きゅうり、にんじん、チーズを乗せます。

  7. 7

    しっかり巻きます。

  8. 8

    食べやすい大きさに切ります。

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