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卵豆腐丼

調理 10分 難易度 NORMAL 491 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • 豆腐 100 g
  • 雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
  • 国産唐辛子粉 10 人分
  • アルロース液体 20 スプーン
  • 醤油 20 回分
栄養サマリー
炭水化物 64.82 g 46%
たんぱく質 32.36 g 23%
脂質 19.04 g 31%
提供量 342g
調理手順
  1. 1

    目玉焼きを2枚作る

  2. 2

    豆腐100gをさいの目に切る

  3. 3

    豆腐をフライパンで炒める

  4. 4

    調味料を加える

  5. 5

    雑穀ご飯100gと目玉焼き、豆腐を混ぜて食べる

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