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焼き鳥丼

調理 20分 難易度 NORMAL 436 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ごま 5 g
  • ゆで卵 55 g
  • 冷凍スライスねぎ 30 g
  • 生鶏むね肉 150 g
  • 玄米ご飯 60 g
調味料/ソース
  • みりん生姜 10 ml
  • 味の素いりこ＆トビウオだし 4 g
  • 上白糖 2.5 g
  • セミネブオク濃口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 35.46 g 34%
たんぱく質 47.44 g 45%
脂質 9.9 g 21%
提供量 331.5g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    長ねぎを小口切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏肉を焼く

  4. 4

    鶏肉に塩、こしょうで味付けする

  5. 5

    醤油、みりん、砂糖を加えて煮詰める

  6. 6

    ご飯の上に鶏肉と長ねぎをのせる

  7. 7

    ソースをかけて完成

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