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ダイエット唐辛子ツナ

調理 5分 難易度 EASY 266 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 10 g
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
調味料/ソース
  • ごま油 1 g
  • ブルダックソース 30 g
  • アロロース液体 15 ml
  • 濃口醤油 20 ml
  • 太陽唐辛子粉 15 g
栄養サマリー
炭水化物 31.04 g 39%
たんぱく質 29.33 g 37%
脂質 8.21 g 23%
提供量 191g
調理手順
  1. 1

    唐辛子ツナの油を切って準備します

  2. 2

    きゅうりとパプリカを薄切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、野菜を軽く炒めます

  4. 4

    野菜に唐辛子ツナを加え、一緒に炒めます

  5. 5

    コショウと塩で味を調えます

  6. 6

    器に盛り付けて完成です

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