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ツナキトキンパ（サジョ、味付けなし）

316 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サジョツナ缶（油切り） 55 g
  • 生きゅうり 5 g
  • エゴマの葉 2 g
  • キンパ用のり 22 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.2 g 20%
たんぱく質 36.27 g 47%
脂質 11.47 g 33%
提供量 244g
調理手順
  1. 1

    のりを用意する

  2. 2

    卵を溶いて薄く焼き、卵焼きを作る

  3. 3

    きゅうりとたくあんを細長く切る

  4. 4

    ツナ缶の油を切って準備する

  5. 5

    モッツァレラチーズを細長く切る

  6. 6

    のりの上にレタスをのせる

  7. 7

    用意した材料をのりの上に並べ、巻き寿司のように巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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