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鶏むね肉丼

調理 10分 難易度 EASY 599 kcal
#鶏むね肉 #丼 #ダイエット #高タンパク #簡単レシピ #健康食 #低脂肪 #ワンボウル料理 #鶏肉料理 #フィットネス献立
画像準備中
材料
主材料
  • 生鶏むね肉 250 g
  • ヤンバン 100％玄米ご飯 195 g
  • 低カロリーテリヤキソース 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 73.5 g 49%
たんぱく質 62.75 g 42%
脂質 5.78 g 9%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、みりん、胡椒で味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた鶏むね肉と野菜をのせる

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