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ほうれん草とトマト

調理 30分 難易度 NORMAL 715 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #低糖質 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でほうれん草 1 イン分
  • 生にんじん 40 g
  • 玉ねぎ 160 g
  • トマト 500 g
  • 毎日ホイップクリーム 1 回分
  • 生鶏むね肉 2 回分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.3 g 17%
たんぱく質 53.49 g 30%
脂質 42.71 g 53%
提供量 1092g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草をよく洗い、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ミニトマトを半分に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れてほうれん草を炒める。

  4. 4

    ほうれん草がある程度火が通ったら、ミニトマトを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    塩とコショウで味を調える。

  6. 6

    皿に盛り付けて完成。

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