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オチャムビ

375 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 白ごはん 130 g
  • ロメインレタス 1 回分(10枚)
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 58.05 g 62%
たんぱく質 31.19 g 33%
脂質 1.82 g 4%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分ける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    ブロッコリーを加え、塩と胡椒で味付けする

  5. 5

    材料に火が通るまで炒める

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