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ピリ辛鶏むね肉チャーハン

難易度 EASY 459 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • オイスターソース 0.2 会分(2スプーン)
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • ひとくち低塩蒸し鶏むね肉 100 g
  • 低塩鶏むね肉スモーク 100 g
  • 生キャベツ 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.85 g 45%
たんぱく質 60.79 g 49%
脂質 3 g 5%
提供量 791g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズにカットする

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、パプリカを細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて野菜を炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火を通す

  5. 5

    唐辛子パウダー、みじん切りニンニク、醤油、コショウで味付けする

  6. 6

    ご飯を加えて全体をよく炒める

  7. 7

    ごま油とごま（いりごま）で仕上げる

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