一般・牛肉キンパ 2本-

調理 20分 難易度 NORMAL 813 kcal
#高タンパク #低糖質
一般・牛肉キンパ 2本- 完成写真
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • 生キャベツ 1 人分
  • スクランブルエッグ 40 g
  • 玄米ごはん 190 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • 生にんじん 50 g
  • 牛もも肉 190 g
  • キンパ用のり 4 g
  • カリカリくちなし沢庵 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 88.14 g 43%
たんぱく質 57.06 g 28%
脂質 26.91 g 29%
提供量 664g
調理手順
  1. 1

    人参、ほうれん草、きゅうり、たくあん、ごぼうなどの材料を下ごしらえします。

  2. 2

    牛肉は薄切りにし、醤油、砂糖、おろしニンニクで下味をつけて炒めます。

  3. 3

    卵は溶いてフライパンで薄焼きにし、細切りにします。

  4. 4

    ほうれん草は茹でて水気を絞り、塩とごま油で和えます。

  5. 5

    ご飯に塩、ごま油、いりごまを入れて混ぜます。

  6. 6

    巻きすの上に海苔を敷き、ご飯を薄く広げます。

  7. 7

    ご飯の上にすべての材料をのせます。

  8. 8

    しっかりと巻き上げます。

  9. 9

    食べやすい大きさに切ります。

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