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ダイエットナシゴレンチャーハン

485 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 70 g
  • もやし 88 g
  • 玄米ご飯 75 g
  • 鶏ささみ肉 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • シラチャーソース 15 回分(2スプーン)
  • アロース液 20 スプーン
  • 醤油 20 回分
  • オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 57.33 g 43%
たんぱく質 38.31 g 29%
脂質 16.55 g 28%
提供量 473g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、ニンニクを細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを炒める

  3. 3

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  4. 4

    玉ねぎ、ピーマン、ニンジンを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    減塩醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    お皿に盛り付け、お好みでパセリを飾る

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