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低糖イワシ炒め

調理 20分 難易度 EASY 608 kcal
#低糖質 #高タンパク #ケト #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖イワシ炒め 80 g
  • ローストアーモンド 1 会分
  • ローストくるみ 1 人分
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 炒め用イワシ 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.78 g 27%
たんぱく質 37.03 g 19%
脂質 45.69 g 54%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    イワシをザルにあけて、ほこりや不純物を落とします。

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れます。

  3. 3

    イワシを加え、弱火で2～3分ほど炒めて生臭さを取ります。

  4. 4

    エリスリトールと醤油、みじん切りにしたニンニクを加えてさらに2分炒めます。

  5. 5

    最後にごまをふりかけて完成です。

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