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卵とアボカドのオープンサンド

291 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ギリシャヨーグルト 30 g
  • ライ麦サワードウパン 50 g
  • アボカド 50 g
  • 油なし卵フライ 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.3 g 38%
たんぱく質 10.72 g 14%
脂質 15.87 g 48%
提供量 185g
調理手順
  1. 1

    アボカドを半分に切り、種を取り除き、皮をむいてスライスします。

  2. 2

    卵は油を使わずにフライパンで茹でるか半熟にします。

  3. 3

    全粒粉パンをトーストします。

  4. 4

    トーストしたパンの上にアボカドスライスをのせます。

  5. 5

    ゆで卵をのせて、塩とコショウを振りかけます。

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