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サーモンサラダ

生サーモン120g、きゅうり50g、玉ねぎ30g、キャベツ80g、ブロッコリー（茹でたもの）70g、醤油大さじ1.5、アップルワサビ酢大さじ0.5〜1、みじん切り玉ねぎ大さじ1、黒胡椒

調理 10分 295 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低カロリー #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 70 g
  • 生キャベツ 80 g
  • 生きゅうり 30 g
  • 生サーモン 120 g
調味料/ソース
  • アロエロース液体 20 スプーン
  • 純黒胡椒 0.1 g
  • みじん切り玉ねぎ 15 g
  • ホワイトバルサミコ酢 1.5 ml
  • 味つき醤油 3 ml
栄養サマリー
炭水化物 27.3 g 30%
たんぱく質 27.95 g 31%
脂質 15.91 g 39%
提供量 339.6g
調理手順
  1. 1

    サーモンを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    レタスやミニトマトなどの野菜をよく洗って準備します。

  3. 3

    お皿に野菜とサーモンを盛りつけます。

  4. 4

    オリーブオイルとレモン汁、塩、胡椒でドレッシングを作ります。

  5. 5

    ドレッシングをサラダの上からかけて完成です。

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