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卵蒸しピューレ

卵4個、塩8つまみ、胡椒3回、レンジにかけてごま油をひとまわし

難易度 EASY 354 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 120 ml
  • ごま油 3 g
  • ブラックペッパー 3 g
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
  • 生卵 4 개
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.69 g 5%
たんぱく質 28.76 g 36%
脂質 21.39 g 60%
提供量 347g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れ、塩少々を加えてよく混ぜる

  2. 2

    マグカップに卵液を注ぎ、牛乳を加えて混ぜる

  3. 3

    電子レンジで2分加熱する

  4. 4

    加熱した卵蒸しの上に胡椒をふりかけて完成

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