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キャー、美味しい！

150gずつ

165 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • イワシ出汁 1 インブン
  • 昆布 10 g
  • 生姜（生） 3 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 大根（生） 500 g
調味料/ソース
  • 長ネギ 15 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 椎茸 25 g
  • 醤油 15 g
  • イワシ魚醤 15 g
  • 唐辛子パウダー 7 g
栄養サマリー
炭水化物 34.04 g 74%
たんぱく質 8.2 g 18%
脂質 1.54 g 8%
提供量 705g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったらブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

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