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ご飯

824 kcal
#ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • キヌア 10 g
  • レンズ豆（茶色、乾燥） 20 g
  • ブルグル 50 g
  • 玄米（もち米、生） 50 g
  • 白米（もち米、精米、生） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 175.29 g 85%
たんぱく質 21.12 g 10%
脂質 3.85 g 4%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    米をきれいに洗う

  2. 2

    米と水を鍋に入れる

  3. 3

    強火で煮る

  4. 4

    沸騰したら弱火にして炊く

  5. 5

    水分がすべて吸収されたら火を止めて10分蒸らす

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