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プロテインたっぷりの蒸し卵2

調理 5分 249 kcal
#高タンパク #ダイエット食 #鶏むね肉レシピ #蒸し卵 #ダイエット #プロテイン蒸し卵 #低糖質高タンパク #簡単レシピ #食事管理 #ギリシャヨーグルトレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ユクスハナル　ヘトンリョン　コインユクス 1 人分
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.3 g 6%
たんぱく質 22.3 g 40%
脂質 13.71 g 55%
提供量 169g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割る

  2. 2

    鶏むね肉を細かく切る

  3. 3

    ギリシャヨーグルトと豆乳を卵に加える

  4. 4

    塩と胡椒で味付けする

  5. 5

    すべての材料をよく混ぜる

  6. 6

    フライパンに油をひいて熱する

  7. 7

    混ぜた材料をフライパンに流し入れ、弱火でかき混ぜながら火を通す

  8. 8

    ふわふわに蒸し上がったら器に盛り付ける

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